«Измени свой мозг – изменится и возраст!» - это изданная в виде своеобразного практического руководства авторская методика, рассчитанная на увеличение продолжительности жизни и «качественной» работы мозге без типичных старческих проблем и болезней.
Важно понимать, что ее автор – Дэниэл Амен – практикующий психолог, работающей со своей системой в сети собственных клиник; отчасти в работе помогает и супруга – тренер по фитнесу, автор специальных кулинарных книг. При этом методика жесткая, предусматривающая отказ от алкоголя и кофеина, не просто правильное питание, а питание с учетом дополнительных факторов; так же автор рекомендует сделать томографию мозга (что является не дешевым медицинским анализом), решить психологические проблемы и – главное – постоянное следование принятым решениям. С другой стороны многие вещи – необходимость тех же физических тренировок – как бы вполне очевидны; достаточной ли будет для осуществления подобной программы мотивация «пропуск в долгую и разнообразную жизнь», тем более, что узнать, действительно ли программа «работает» или вы бы прожили так же и столько же без нее, не представляется возможным. Автор «пугает» и мотивирует своих клиентов результатами томографии, а вот придерживаться такой строгой системы без подобной «поддержки», да еще и в условиях России – это достаточно сомнительно.
Коротко суть программы можно описать принципом из введения «Избегайте вредного – практикуйте полезное», а остальные 10 глав – это подробный анализ всех аспектов программы на основании примера конкретных пациентов (вплоть до выбора подходящих специй и витаминов по результатам анализов).
Определенную практическую пользу из книги вполне можно извлечь.
Особенно интересна авторская классификация по типу мозга (далее цитата с сокращениями):
- Импульсивный – со снижением активности коры лобных долей – люди плохо контролируют свои импульсы, невнимательны и неорганизованы, им трудно думать о последствиях своих поступков
- Компульсивный – люди застревают на негативных мыслях или плохом/нездоровом поведении; они часто говорят, что не властны над собой и склонны волноваться, помнить плохое, настаивать на своем, противоречить и со всеми спорить
Импульсивность – это когда в голову неожиданно приходит шальная мысль, и вы следуете ей без раздумий. Компульсивность – это когда в голове основательно засела навязчивая идея, и вы чувствуете себя обязанными поступать согласно ей
- Импульсивно-компульсивный – страсть к навязчивой идее и малый контроль импульсов (например, азартные игроки)
- Печальный или мрачный – высокая активность лимбической системы, эмоционального центра мозга – характерны депрессии, негативизм, недостаток энергии, низкое самоуважение
- Тревожный – гиперактивность области базальных ганглиев – постоянное беспокойство или нервозность, паника, напряженность, подавленность, склонны предвидеть худшее, избегают конфликтов, живут с чувством, что вот-вот случится что-то плохое
- С расстройством височных долей – проблемы с памятью, обучением, обработкой эмоций, язык (восприятие на слух и чтение), распознавание социальных сигналов, нестабильность настроения и контроль характера
- Токсичный – активность повсюду снижена из-за разных причин (от негативного влияния курения, алкоголя, воздействия специфических веществ до мозговых инфекций) – слабость и чувство подавленности, печальность, неспособность ясно мыслить и полноценно реализовать когнитивные функции
- С признаками посттравматического синдрома – в мозге людей, переживших сильную эмоциональную травму иногда развиваются сильные стрессовые цепи, особенно если в момент травмирующего события мозг был уязвим – характерный рисунок «алмаз» (повышенная активность передней части поясной извилины – отрицательные мысли; чрезмерная активность лимбической системы – чувство печали; гиперактивность в базальных ганглиях – беспокойство; повышенная активность на внешней стороне правой височной доли – предполагаем, что это связано с травматическими воспоминаниями).
Широко распространены комбинации – если интересно, то автор предлагает определить свой тип мозга на сайте своих клиник – (www.theamensolution.com).
Вообще, при чтении невольно обращаешь внимание на постоянное упоминание изменения физических параметров пациентов (снижение веса) – складывается ощущение, что это программа именно для похудения, замаскированная очень привлекательной целью. Синдром динозавра («больше вес – больше индекс массы тела – меньше мозг (или точнее размер мозга по отношению к массе тела) – вымерли») отчасти объясняет происходящее, но автор подробно расписывает почему ожирение негативно влияет даже на физическое состояние мозга. Так что тут просматривается двойная выгода – так что с какими бы целями программа не использовалась бы, вряд ли она способна навредить.