Конкурс отзывов о книгах
Рейтинг книг
Добавить книгу

«Здоровый сон»

Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.
Оцените книгу:
Средний балл: 0

Автор — Шон Стивенсон

Шон Стивенсон
изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете, создатель подкаста о фитнесе и здоровье, основатель компании Advanced Integrative Health Alliance

Купить эту книгу

В электронном виде


Посмотреть публикации из книги "Здоровый сон":

Шон Стивенсон: Привычка рано вставать - за 2 недели. Даже если вы 'сова'

Привычка рано вставать - за 2 недели. Даже если вы "сова"

Как перевести свои биологические часы с пользой для здоровья
Шон Стивенсон: Слабость, упадок сил, сонливость. Что делать?

Слабость, упадок сил, сонливость. Что делать?

Как солнечный свет даже в пасмурную погоду защищает от депрессии
Шон Стивенсон: Какая поза для сна самая полезная?

Какая поза для сна самая полезная?

Сон на спине, на боку, на животе. Как выбрать правильное положение для сна
Шон Стивенсон: Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон

Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон

Как высыпаться быстрее и лучше: 5 секретов здорового сна
Шон Стивенсон: Как бороться с бессонницей? Ешьте квашеную капусту и другие продукты для хорошего сна

Как бороться с бессонницей? Ешьте квашеную капусту и другие продукты для хорошего сна

Прежде чем лечить бессонницу лекарствами, добавьте калия и магния
Шон Стивенсон: Часто просыпаетесь по ночам? Как улучшить сон с помощью еды

Часто просыпаетесь по ночам? Как улучшить сон с помощью еды

Заселить кишечник полезными бактериями и избавиться от паразитов – для хорошего сна

Советуем также ознакомиться:

Детский онанизм
Ему скучно во время сна. Медсестра в саду посылает к эндокринологу на анализы, к психологу на консультацию, к невропатологу на обследование. А воспитатели в спальне во время дневного сна ? И он при них такое вытворяет?? Если есть еще не спящие, но настаивайте на...
читать тем, у кого дети не отличники и медалисты
И дети сразу стали такими читающими - ни дня без книжки не проводят: каждый читает свою книгу в течение дня и друг другу вслух перед сном общую. Теперь их книжки по 700 страниц совсем не пугают - это нам на 2 недели летом или на 3 недели в течение учебного года.
ночью во сне каменеет живот...
беременные сны. Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды. трое сутки снятся схватки, причем реально чувствую как живот Сон. приснилось мне что беременная я - вот просыпаюсь и сразу за живот на месте он или и Хотя по соннику котенок - к неприятностям.
Эпилептиформная активность без приступов!
Кто сталкивался с проблемой : назначили депакин хроно-300, нужно ли его давать???? И еще назначили Фенибут !
Успокоительное посоветуйте для бабушки (длинно)
Кричит, что ее избивают (еще бы, если сломанной рукой как здоровой пользоваться - больно). Есть подозрение, что неделю назад был инсульт - стала совсем плохо говорить и практически не ходит (проверить нереально - никаких медицинских исследований она сделать не даст).
ВСЕМ! Про ЭЭГ с ДЕПРИВАЦИЕЙ сна.
Про ЭЭГ с ДЕПРИВАЦИЕЙ сна. Девочки и мальчики, я так часто в последнее время слышу об этой процедуре, что меня это просто начинает пугать. Мало того, что я не понимаю, зачем она нужна (ребенка готовят шахтером в ночные смены, летчиком на трансатлантические рейсы...
Сколько должен спать ребенок 9-11 лет?
Считаю полноценный сон с ранним укладыванием крайне важным для здоровой нервной системы. А вот дочь у меня уже сейчас в 6 лет засыпает В пятницу и субботу - стоит разрешать ложиться поздно или выдерживать режим? Как вообще должен быть организован сон у детей...
сколько живут наши детки?
Мне 50 лет, у меня ДЦП .Я замужем, у меня 2 здоровые дочери. Старшей 27 лет, младшей 9 лет. А у старшей дочери 5 ро деток, все здоровы ! Развивайте своего ребенка, все будет хорошо. Не отчаивайтесь.
Ритмы мозга...популярно. Дельта.
Дельта-ритм у здоровых людей обычно регистрируется во время глубокого сна без сновидений. Появление выраженной дельта-активности во время бодрствования у взрослых является признаком патологии. Если наложить электроды на живот женщины с восьмимесячной...
Почему ребенок вертится в кровати??
Т.е. сон дневной ей пока нужен! Может, она перевозбуждается и не может уже сама заснуть? А Вы почешите за ушком, погладьте перед сном .... У меня ребенок, когда перевозбужден, тоже уснуть не может - я просто начинаю его поглаживать, уменьшая темп.

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", ratings@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.