Конкурс отзывов о книгах
Рейтинг книг
Добавить книгу

«Gi-диета»

Издательство: Эксмо
Быстрее - не всегда лучше, тем более, когда речь идет о процессах, происходящих в нашем организме. Продукты с низким гликемическим индексом (GI) повышают уровень сахара в крови медленнее и усваиваются лучше, чем продукты с высоким GI. В результате при потреблении первых мы реже испытываем чувство голода и получаем все необходимые нам питательные вещества в том количестве и объеме, который является для нас оптимальным. В организм поступает ровно столько "топлива", сколько ему действительно нужно, поэтому не накапливается никаких жировых отложений! GI-диета - это уникальная система питания, учитывающая и гликемический индекс продукта, и его калорийность. Поэтому по своей эффективности она намного превосходит абсолютное большинство всех применяемых на сегодняшний день диет. В зависимости от показателя GI Рик Гэллоп распределил все продукты по трем категориям: запрещенные, ограниченно разрешенные к употреблению и рекомендуемые для постоянного питания. Он представил эту классификацию в виде ярких и понятных цветных таблиц, добавил рецепты вкусных блюд, дал практические рекомендации по питанию в ресторанах и закусочных, а также составил очень простой и удобный план действий, который поможет вам сбросить лишние килограммы. GI-диета также является хорошей профилактикой и лечением сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует функционирование поджелудочной железы, предотвращает развитие диабета, способствует повышению иммунитета, общему укреплению здоровья.
Оцените книгу:
Средний балл: 4
Оценок: 1

Отзывы

Сортировать по: дате оценке
4
08.03.2014
Книга хорошая, полезна худеющим. На мой вкус, многовато "воды", однако, присутствуют таблицы подходящих для каждой фазы продуктов - это несомненный плюс, т.к. можно книгу не перечитывать, а в случае необходимости просто пользоваться как справочником. Присутствуют истории клиентов Гэллопа, они прибавляют воодушевления читателю. Насчет рецептов не могу сказать ничего определенного, не пробовала их повторить. Фасовка наших продуктов и американских значительно отличается, за некоторыми заменителями придется побегать по магазинам. Рекомендую просто ориентироваться по таблицам и готовить блюда из разрешенных в конкретной фазе продуктов с минимальным использованием жиров в процессе приготовления.
На собственном опыте могу сказать, что если придерживаться изложенных в книге рекомендаций, система работает. При этом временами возникает ощущение "сколько можно есть", а вес продолжает уходить. Прибавляется энергии, и больше не чувствуешь себя "дохлой мухой". Калории считать не нужно, но необходимо контролировать размер порций, когда дело касается мяса и круп. Это не трудно, т.к вычислить размер просто. Мясо сравнивают с колодой карт, а крупы измеряют в столовых ложках или горстях.
Проблема может возникнуть, если вы не жалуете творог, яблоки и совсем не готовы употреблять овощи. Но тогда вы, наверное, еще просто не готовы признаться себе в любви и улучшить свое самочувствие.


Советуем также ознакомиться:

Как убрать растяжки после родов: 5 радикальных способов
Как избавиться от растяжек: мезотерапия, озонотерапия, лазерная шлифовка, пилинг
Лечение климакса у женщин. Возраст, приливы, секс
Менопауза: часто задаваемые вопросы о климаксе и ответы врачей
Афонская диета: 4 истории похудения. Без стресса и чувства вины
Готовить полезные блюда по рецептам монахов горы Афон, есть и худеть
Диета и семья: как не поссориться с близкими? История вегетарианки
Здоровый образ жизни – почему он пугает окружающих.
История похудения: диета без голода и фитнес без спортзала
Лишний вес ушел 10 лет назад и не возвращается!
Несколько диет из "Азбуки питания"
Диет существует великое множество, но какая именно ваша?
про GI GI
про GI GI. девочки кто пользовался, подскажите как вам уходы на этой косметике???в салон нет времени и возможности, а здесь в СП появилась хочу купить. всем Посмотреть темы в других конференциях: Фитнес и спорт Медицина и здоровье. Похудение и диеты Женское здоровье.
Диеты для лакомок
От слова "диета" веет аскетизмом, ведь в основе практически любой диеты — ограничения, ограничения и еще раз ограничения.
Суперчисто! Интимная гигиена после родов
Правила гигиены после родов. Выбор средств для интимной гигиены. Гигиенические запреты и деликатные проблемы.
Помогите мне составить рацион!
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. повторю для тех, кто в танке ;) Я не последовательница Монтиньяка и не сторонница GI диеты.

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", ratings@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.