На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
Всё о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм
Практические советы по изменению образа жизни и питания
Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса
Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.